Qualità
e quantità di sonno della persona a dieta.
Uno
dei fattori che può influire negativamente su di una persona quando
è a dieta è la qualità e la quantità di sonno.
Il
sonno, quando si segue un regime alimentare per diminuire di peso, è importante come la scelta della dieta e l'esercizio fisico.
Una
privazione del sonno può portare alla resistenza insulinica e
all'aumento di peso e a loro volta, diete troppo restrittive, posso portare ad
essere irritabili e un sonno ridotto e disturbato.
La
mancanza di sonno altera le funzioni del cervello infatti, il sonno, modula la funzione neuroendocrina e metabolismo del glucosio.
Il non
dormire ha dimostrato di provocare alterazioni sia metaboliche che
endocrine tra cui diminuita tolleranza al glucosio, diminuzione della
sensibilità all'insulina, aumento di grelina, ormone che stimola
l'appetito e del cortisolo serale e a loro volta i livelli di leptina diminuiscono con aumento di fame e appetito.
La
diminuzione del sonno può rallentare il metabolismo e la diminuzione
della massa muscolare perché, i muscoli, consumano più calorie a
riposo.
Una dieta dimagrante quindi può dare scarsi risultati per un sonno sregolato e limitato.
Dormire
poco può provocare a sua volta stanchezza quindi minor energia da
spendere durante l'attività fisica.
Uno studio ,fatto su dei giocatori di basket dell'Università di Stanford, ha
dimostrato che, dormire 10 ore, porta ad un aumento dei
tempi di reazione, velocità, precisione e una riduzione della
fatica.
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Mara Sol e Antonio G.Traverso
@DrTraverso © 2017
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